Werden Sie fit im Büro

Gesundes Arbeiten
Werden Sie fit im Büro
Dem „homo officialis“, also dem Büromenschen, fehlt es deutlich an Bewegung. Wenn nicht von sich aus 2 bis 3 mal die Woche Sport getrieben wird, sind gesundheitliche Beeinträchtigungen nicht auszuschließen! Höchste Zeit, etwas dagegen zu unternehmen!

So trainieren Sie ihren Rücken ganz nebenbei

Ändern Sie Ihre Arbeitsorganisation und befolgen Sie neben den Rückengymnastischen Übungen im Anhang folgende 7 Punkte: 

1. Telefonieren Sie im Stehen. Die Stimme wirkt offener und frischer, Sie wirken dynamischer auf Ihren Gegenüber.

2. Positionieren Sie Ihren Drucker, Fax, die Ordner usw. nicht in direkter Griffweite. Stehen Sie auf und gehen ein paar Schritte

3. Führe Sie Besprechungen und kurze Meetings im Stehen oder Schlendern. Sie sparen Zeit, denn keiner führt gerne Dauermonologe im Stehen.

4. Entwerfen Sie neue Konzepte handschriftlich im Stehen. Sie sehen vieles aus einem neuen Blickwinkel.

5. Entwickeln Sie neue Ideen im Stehen. Gemeinsame „Brainstormings“ führe zu neuen Ideen, da die Hirnleistung im Stehen messbar (20 %) besser ist.

6. Kaffeepause, Snacks und Getränke im Stehen. Ihr Kreislauf kommt in Schwung, vergessen Sie das ausreichende Trinken nicht!

7. Erledigen Sie die Post im Stehen. So trainieren Sie Rücken, Beine und entlasten die Wirbelsäule. 

Dabei sollten Sie aber folgendes beachten: 
Stehphasen sollten max. 20 Minuten dauern. Häufiges, kurzzeitiges Aufstehen ist besser als lange Stehphasen. Und vermeiden Sie statisches Stehen! Wenn Sie sich an die Formel 10 % Bewegen, 30 % Stehen und 60 % Sitzen halten, so erfüllen Sie die Mindestanforderung für bewegungsfördernde Arbeitsorganisation! 

Sechs Übungen am Büroarbeitsplatz finden Sie hier.

Bild: rawpixel.com

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